Cara Mudah Mengurangi Stres


Stres, masalah kesehatan # 1 Amerika
, adalah penyebab utama penyakit utama. Bahkan, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan depresi hanyalah beberapa efek berbahaya dari stres. Penelitian telah menunjukkan bahwa melepaskan stres dan belajar bagaimana bersantai mempromosikan kehidupan yang lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih memuaskan.

Berikut adalah 3 cara mudah untuk mengurangi stres Anda dengan cepat.

1. Bernapas dalam-dalam

Ambil 3 napas dalam-dalam yang lambat. Mengambil napas dari diafragma Anda, melalui hidung Anda, memegang selama sekitar 2 detik dan kemudian perlahan-lahan menghembuskan napas melalui mulut Anda. Mengapa memperlambat napas dalam-dalam?

Karena ketika kita berada di bawah tekanan, kita tegang, menyempitkan oksigen ke tubuh kita. Mengambil napas dalam-dalam yang lambat membawa oksigen ke seluruh tubuh kita sehingga perasaan berpusat dan melepaskan stres. Memberi tubuh Anda oksigen yang sangat dibutuhkan akan melepaskan ketegangan dan stres dengan cepat.


2. Bermeditasi

Tujuan meditasi adalah untuk bersantai dan melepaskan stres. Meditasi memungkinkan tubuh untuk bersantai dan memungkinkan sarana untuk melepaskan "obrolan" dalam pikiran Anda. Penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa tidak ada cara yang benar atau salah untuk bermeditasi.

Meditasi hanyalah bentuk konsentrasi dan fokus; Ini adalah proses yang menenangkan pikiran. Karena sebagian besar stres negatif kita disebabkan oleh pikiran kita sendiri, ini adalah metode yang sangat berguna.

Berikut adalah langkah-langkah untuk mediasi berpemandu yang populer, cepat, dan mudah:

Masuk ke posisi yang nyaman dan tutup mata Anda.
Ambil 3 napas dalam-dalam. Visualisasikan semua stres dalam pikiran dan tubuh Anda sebagai awan asap abu-abu. Biarkan awan ini dilepaskan melalui mahkota kepala Anda. Bayangkan awan abu-abu mengambang ke langit dan menghilang.

Rasakan berat stres yang dilepaskan dari tubuh Anda dan masuk ke awan. Biarkan bahu Anda jatuh dan lanjutkan sampai Anda tidak memiliki asap abu-abu lagi atau selama sekitar 10 menit.
    Bayangkan cahaya putih penyembuhan yang telah mengelilingi tubuh Anda. Rasakan kehangatan cahaya ini dan biarkan menyusup ke tubuh Anda. Perlahan-lahan buka mata Anda.

3. Cobalah Hipnosis

Teknik ini melibatkan duduk dengan nyaman dengan mata tertutup sambil mendengarkan saran. Hipnosis adalah relaksasi, fokus, dan saran. Dengan menggunakan ketiga elemen ini, pikiran dan tubuh Anda akan masuk ke dalam keadaan yang sangat santai yang memberi Anda rasa kesejahteraan dan ketenangan secara keseluruhan.

Hipnosis adalah salah satu mode penyembuhan tertua dan paling alami yang berasal dari 1000 B.C. Pada tahun 1958 American Medical Association menyetujui penggunaan terapeutik hipnosis. Ini membawa pengakuan utama bahwa hipnoterapi adalah bentuk penyembuhan yang valid dan sah. Selama waktu ini hipnoterapi dihormati dan diterima di Amerika.


Meditasi &Citra Terpandu adalah teknik yang menggunakan kekuatan alami pikiran dalam menciptakan apa yang Anda inginkan dalam hidup. Einstein memperkirakan bahwa kita hanya menggunakan 10% dari otak kita.

Dalam berlatih Meditasi dan Citra Terpandu, kita memiliki akses ke 90% lainnya. Karena pikiran adalah salah satu harta paling kuat yang bisa kita miliki, penting untuk menjaga pikiran dan gambar tetap positif.

Meditasi dan Citra Terpandu bekerja karena Alam Semesta Fisik adalah energi, energi ini bergetar pada kecepatan yang berbeda. Energi adalah magnetis yang menyebabkan pikiran serupa menarik pikiran serupa lainnya. Apa yang kita pikirkan, kita akan menarik.

Pikiran dan ide-ide adalah bentuk energi bergetar tinggi dan sangat kuat. Bentuk kemudian mengikuti ide-ide. Inilah alasan mengapa pikiran dan gagasan dalam Meditasi dan Citra Terpandu khususnya harus dalam bentuk positif.

Berikut adalah beberapa langkah yang harus dilakukan
Meditasi dan hipnosis lebih efektif.

Keinginan – Anda harus memiliki keinginan untuk membuat perubahan positif dalam hidup Anda.
    Keyakinan - Anda harus percaya pada kekuatan pikiran.
    Penerimaan - Anda harus menerima proses Meditasi dan Hipnoterapi termasuk hasilnya.
    Tetapkan tujuan Anda – Tentukan apa yang Anda inginkan dan berkomitmen untuk itu.
    Buat Ide atau Gambar yang Jelas – Buat visi dalam imajinasi Anda dan jelaskan.
    Fokus pada hal itu sering - Menjaga gambar tujuan Anda dalam pikiran Anda sesering mungkin.
    Berikan Energi Positif – Jaga agar kerangka pikiran dan pikiran Anda tetap positif.
    Carilah Perubahan Positif – Carilah cara-cara halus Meditasi dan Hipnosis mengubah hidup Anda, dan percaya pada keajaiban hidup!

LihatTutupKomentar