Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

6 Tips Berhenti Merokok

 


Jika Anda saat ini seorang perokok, berhenti dari kebiasaan itu bisa menjadi salah satu hal terpenting yang pernah Anda lakukan di bagian berikutnya dari hidup Anda. Bahkan, jika Anda berhenti sekarang, Kemungkinan besar Anda akan menambahkan tujuh tahun untuk hidup Anda.

Sementara banyak orang mencoba untuk berhenti dan gagal, itu bukan tugas yang mustahil. Ribuan orang, sama seperti Anda, telah memutuskan untuk berhenti dan telah berhasil. Anda juga bisa menjadi salah satu mantan perokok yang sukses. Berikut adalah enam tips yang akan membantu Anda untuk berhenti merokok sekali dan untuk semua:

1. Buat sumpah bahwa Anda akan berhenti merokok mulai hari ini dan seterusnya


Sukses di semua bidang kehidupan dimulai dengan tekad yang kuat. Jika Anda angan-angan Anda tidak pernah bisa melakukan apa-apa. Namun, jika Anda mengambil keputusan, sekali dan untuk selamanya, bahwa Anda melepaskan kebiasaan itu, setiap kali keinginan datang, Anda akan mengingat sumpah Anda dan tidak menyerah.

2. Berolahraga lebih banyak dan mendapatkan tubuh Anda dalam bentuk


Jika Anda duduk diam ada lebih banyak kesempatan bahwa Anda akan menyalakan rokok Anda dan bersantai. Isi waktu luang Anda dengan olahraga dan aktivitas yang kuat. Cobalah untuk merasakan betapa baiknya untuk mendapatkan darah Anda beredar dan menghirup udara dalam-dalam. Jika Anda bukan tipe atletis, maka jalan cepat akan memiliki manfaat yang sama dengan jenis olahraga lainnya.

3. Hindari tempat dan hiburan yang menempatkan Anda dalam jangkauan rokok


Jika pergi ke bar atau pub berarti Anda akan minum dan kemudian menyala, mungkin lebih baik menghindari tempat itu untuk saat ini. Setelah Anda benar-benar berhenti merokok dan Anda merasa betapa baiknya itu, Anda bisa pergi ke mana saja dan tidak tergoda. Tetapi ketika Anda berada dalam fase transisi, lebih baik memilih dengan hati-hati di mana Anda akan menghabiskan waktu rekreasi Anda.

4. Jika Anda harus memasukkan sesuatu ke dalam mulut Anda, minum air atau makan makanan ringan yang sehat


Setiap kali Anda mendapatkan keinginan untuk meletakkan rokok di mulut Anda, ganti dengan sesuatu yang akan membantu Anda daripada menyakiti Anda. Minum air dalam jumlah kecil sepanjang hari bukan hanya cara yang baik untuk membantu Anda berhenti merokok, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk tetap sehat. Anda harus minum 4 liter (liter) air per hari, jika Anda bisa. Jika Anda perlu memasukkan sesuatu yang padat ke dalam mulut Anda, maka makanlah sepotong buah.

5. Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga Anda


Katakan kepada mereka bahwa Anda berhenti merokok karena alasan kesehatan. Teman sejati Anda akan mendukung Anda dan tidak menawarkan rokok. Keluarga dan orang yang Anda cintai juga akan mendukung upaya Anda dan membantu Anda menghindari situasi di mana Anda mungkin merasa berkewajiban untuk merokok karena tekanan sosial.

6. Perkuat kekuatan kehendak Anda dengan yoga dan meditasi


Sangat sedikit orang yang dilahirkan dengan kemauan yang sempurna. Seperti hal lain, latihan menjadi sempurna. Jika Anda ingin memperkuat otot fisik Anda dapat bekerja dengan beban. Jika Anda ingin memperkuat "otot mental" Anda, Anda perlu berolahraga juga. Yoga dan meditasi adalah disiplin ilmu yang memungkinkan bahkan pemula yang lengkap untuk membangun kemampuan mereka untuk berkonsentrasi dan dengan kuat mencapai apa pun yang mereka rencanakan untuk dilakukan. Cobalah dan lihat sendiri.

Ikuti enam tips ini dan Anda akan berada di jalan untuk berhenti merokok.